北國科學(xué)健身大講堂

        倡導(dǎo)健康理念 暢享運(yùn)動(dòng)人生

       為了積極宣傳健康生活方式和普及科學(xué)健身知識(shí)，促進(jìn)北國跑團(tuán)成員的科學(xué)健身素養(yǎng)，推行健身運(yùn)動(dòng)社會(huì)化、生活化、科學(xué)化，2022年9月7日，山東北國發(fā)展集團(tuán)特邀請(qǐng)千悅體育姚來寶姚教練（本能跑法培訓(xùn)師、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)導(dǎo)師、國家職業(yè)資格高級(jí)健身教練、專業(yè)球隊(duì)體能訓(xùn)練師等）及李靜敏李教練（1982年漢城亞運(yùn)會(huì)3000m冠軍、亞洲3000m記錄保持者）開展了基礎(chǔ)體能專題授課。

   ?教練主要采取理論教學(xué)與實(shí)操訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行授課。

       理論教學(xué)方面，教練引入職業(yè)體能訓(xùn)練理念和方法，圍繞熱身放松、心肺耐力、核心力量等組訓(xùn)要點(diǎn)和關(guān)鍵技術(shù)，開展系統(tǒng)性培訓(xùn)，并針對(duì)基礎(chǔ)體能素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行現(xiàn)場教學(xué)。

      實(shí)操訓(xùn)練方面，教練示范講解，交替糾正，從準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)、心肺耐力、力量訓(xùn)練等模塊開展了實(shí)操實(shí)訓(xùn)，切實(shí)讓北國跑團(tuán)成員把要領(lǐng)學(xué)懂，把方法學(xué)透。?

       通過此次培訓(xùn)，北國跑團(tuán)成員們學(xué)習(xí)了體能素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵技術(shù)，掌握從熱身到恢復(fù)的一整套科學(xué)訓(xùn)練方法，更新了訓(xùn)練理念，強(qiáng)化了知識(shí)儲(chǔ)備，為在以后的團(tuán)訓(xùn)過程中提供了規(guī)范支撐，對(duì)積極促進(jìn)北國跑團(tuán)科學(xué)有效鍛煉起到良好的推動(dòng)作用。